I żeby była jasność śledzę już dość długo i nie odnoszę się tylko do tego co dzieje się tu i teraz, były czasy, jak mówiłeś, ze ta monotonia ciągnie cie w dół, ze Ty tak nie możesz a teraz to ci sprawia przyjemność ? Śmiales się z podejścia 100% po czym siedzisz z pojemnikami na chrzcinach czy tam komunii i trzymasz swoją dietę ? Takie [...]
[...] 3 serie max. tu mam kilka pytan ,wiem ze nie lubisz cwiczen izolowanych ale ja nie zawsze moge wykonac poszczegolne cwiczenia bo na silce jest za duzo ludzi i musze czasami dlugo czekac w kolejce i tu mam pytanie czy -Przysiady ze sztangą na karku 4 serie 12,10,8,6- moge zastapic inny cwiczeniem ? 3)dzień PLECY+ŁYDKI -Podciąganie się na [...]
Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]
Nareszcie docenili Phila fantastyczna sylwetka najbardziej przyciąga z całej stawki może nie jest do końca proponcjonalny, może łapy troche za duże do reszty ale takiej ilosci mięcha na takim szkielecie jeszcze nie widziałem Liczę że będzie długo panował bo z pewnoscią jest ewenementem w kulturystyce w takim krótkim czasie taki progres jak Jay [...]
Najszybsza przemiana materii, a więc i największa wrażliwość na brak tlenu cechuje mózg. Oznacza to, że w warunkach krytycznych właśnie mózg umiera jako pierwszy. Ustanie spontanicznego oddychania lub krążenia krwi można dość długo skutecznie zastąpić sztucznym oddychaniem lub krążeniem, ale mózg żyje tylko tak długo jak długo ilość tlenu [...]
proszę, powiedz, że robisz sobie jaja - to do przychodni nie można zapisać się na konkretną godzinę? |-)Sama myślałam, że ze mnie robią sobie jaja, ale faktycznie, koleś ma własną działalność gospodarczą...ciekawe, jak się firma nazywa. Stanie w kolejkach? Mama mi mówiła, że gdzieś w gazecie był nawet artykuł o nim. Hehe...można się [...]
Na serio czasem nie było wiadomo co odpisać bo z jednej strony to były tzw. krzyki rozpaczy a z drugiej czasem zupełnie chory obraz siebie, tego co robiły. Długo by pisać a nie chcę spamować.
Kasia żyje i ma się dobrze :-D Ostatnio była cisza, bo zalatana byłam. Test będę pisała tylko w dni treningowe z VasoFusion, ThermoFusion już nie długo będzie koniec i nie było sensu opisywanie codziennej suplementacji tym produktem ( tzw. miało sens na początku, czy nie następują skutki uboczne i niepożądane działanie - teraz tylko czekać na [...]
Wychodzenie z półgrady wygląda strasznie jednoznacznie Dzisiaj koledzy tak własnie przechodzili i wydawali też dość jednoznaczne odgłosy, było wesoło Co do wypiski, to najprawdopodobniej będzie jutro bo mam dwa (albo trzy) filmiki, które będą pewnie długo wchodzić na yt. A waga ładnie schodzi na razie, tylko pojawia się największa tortura z [...]
DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1648d8295f45b68d28a27a77014792.png Suplementy - omega 3 2000 mg Warzywa - ogórek - papryka - kapusta pekińska - brokuł TRENIO - 75 x przysiad DNT - za długo w pracy, po 13 godz średnio by to mialo sens, jutro rano pojadę, sprawdze czy się da;-) Ponawiam pytanie: - czy trening z poprzedniej strony może być? [...]
Natolin – Absolutnie nie przeszkadza mi Twoja obecność w tej dyskusji! Tak na marginesie: Czy Ty naprawdę uważasz, że Olokk nie powiadomił Cię (między innymi) po to, żebyś poparł jego stanowisko? W takim razie, czemu nie powiadomił o dyskusji kogoś rozsądnego trenującego aikido? Ale poważnie: To jest absolutnie nieistotne! Ja sobie [...]
zdjęcia z pierwszej strony to jest jakieś 76 max 76,5 , zjechałem ogólnie do 74,5 a później zacząłem podbijać reverse diet robione było dość długo nawet dieta była na CC w dni treningowe HC w dni wolne LC wyjściowo miałem W 300 DT a DNT 150 , aero zacząłem robić o 6 tyg bo na początku samo schodziło do 1 kg , chociaż po głębszym zastanowieniu [...]
hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]
Witaj :-) Jak wyżej Agnieszka, również uważam, że kalorii jest za mało żeby rozhulać metabolizm. Jak długo jesteś na tej kaloryczności, jak się czujesz i co się dzieje z ciałem, wagą, obwodami? Trening bardzo objętościowy i zdecydowanie przeładowany. Mi by chyba zajął ze 2-3 godziny... Kolejność ćwiczeń też nie do końca taka jak powinna a [...]
Gratuluje! O której Ty musiałaś wstać skoro rano jeszcze ciemno było!? Bardzo aktywny dzień jeśli jeszcze trening góry był. Czytałam dziś Twój dziennik ciążowy :) dopiero dziś się dowiedziałam jak Ty długo jesteś na forum i nawet brałaś udział w zawodach! Niestety nie mogłam Cie podziwiać bo zdjęcia usunięte są
29.01. Jak cotydzień z rana basen (1km). Później miała byc standardowo piła, ale hala zajęta, więc poszedłem na siłke. Dziś zaczął się 6 i ostatni tydzień tym planem. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 12x17,5/10x20/6x22,5 10x17,5/10x20/8x22,5 10x17,5/10x20/9x22,5 [...]
DT Dzisiaj tylko po 3 obwody każdego ćwiczenia, bo na rozgrzewce złapał mnie "nowy" trener i pracowaliśmy nad moim swingiem, więc zrobiłam tych swingów z trylion%-) ale widać, że koleś ogarnięty w kettlach, więc cenna lekcja....kurczę, już sądziłam, że technika ok, a tu zawsze coś..... 1a przysiady x6 60/65/60 było 50/60/60/60 (zdjęłam, bo czułam, [...]
jeszcze raz muszę muszę coś wtrącić (cholera mnie bierze) co do wypowiedzi t.m. (za ch*ja nie napiszę z dużej litery!) :polska szkoła boksu to coś co narodziło się w czasach kiedy boks amatorski był prawdziwym boksem a nie tylko walkami toczonymi pod maszynki(jak ktoś nie wie co się zmieniło to chętnie wytłumaczę, narazie sobie odpuszczę z [...]
Dokładnie, dawno nie było bo nie trenowałem długo. Kilka dni przed startem trening jest już odpuszczany, później po zawodach cały tydzień miałem wolny. Ale wczoraj w końcu pojawiłem się na siłowni, nowe siły, spora motywacja, tylko pompa za duża od węgli. Ledwie zrobiłem klatę bo barki miałem tak spompowane, że aż mnie rwały i bolały. 20.05.13. [...]
Cayek - Ponowne zmagania po formę kose
